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想说的话
计分标准:选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。各位可对照计算分数查看自己的睡眠状况。
25分以上:严重睡眠障碍。思绪紊乱,大脑兴奋,难以成眠;选用的睡床或者床垫存在严重问题,无法为睡眠提供舒适可靠的承载。建议放松情绪,睡前多听些舒缓的音乐,更换适合自身情况的睡床或者床垫来改善睡眠质量。
15-25分:睡眠质量欠佳。持续睡眠不佳,偶有过早醒来难以再次入眠,夜间多梦,醒后疲惫等情况。建议日常工作中放松情绪,更换适合自身情况的睡床或者床垫来改善睡眠质量。
15分以下:睡眠质量较好。睡眠不易被打断,醒后精神佳。目前选用的睡床或者床垫品质良好,能够为睡眠加分。